Help mij

In je bol is een landelijk platform over mentale gezondheid voor jongeren van 16 tot en met
27 jaar. Je vindt er betrouwbare informatie, ervaringen van andere jongeren en praktische
tips en oefeningen over onderwerpen zoals stress, prestatiedruk, onzekerheid, relaties,
somberheid, eenzaamheid en rouw.

‍
Je kunt via In je bol ook gratis en anoniem bellen of chatten met een getrainde vrijwilliger. Dit
kan iedere dag tussen 14.00 en 22.00 uur via telefoonnummer 0800-0450. Ook kun je op het
platform zoeken naar hulp bij jou in de buurt.

Veel onderwijsinstellingen bieden ondersteuning aan studenten. Afhankelijk van jouw hogeschool of universiteit kun je bijvoorbeeld terecht bij:

• een studentpsycholoog;
• een studieadviseur;
• een studentendecaan;
• een vertrouwenspersoon;
• een studentenwelzijnsmedewerker.

Het hulpaanbod verschilt per onderwijsinstelling. Kijk daarom op de website van jouw hogeschool of universiteit en zoek bijvoorbeeld op ‘studentenwelzijn’, ‘studentpsycholoog’ of ‘hulp en begeleiding’.

‍

Je kunt met mentale klachten ook altijd contact opnemen met je huisarts. De huisarts luistert naar wat er speelt en denkt met je mee over passende ondersteuning. Soms kan de huisarts of de praktijkondersteuner ggz je zelf begeleiden. Wanneer andere of meer gespecialiseerde hulp nodig is, kan de huisarts je doorverwijzen naar bijvoorbeeld een psycholoog of psychiater.

Je eenzaam voelen betekent niet altijd dat je alleen bent. Je kunt veel mensen om je heen hebben en je toch niet verbonden voelen. Ook kan het lastig zijn om nieuwe contacten te leggen of aansluiting te vinden tijdens je studententijd.

Join Us helpt jongeren van 12 tot en met 30 jaar die zich eenzaam voelen of hun sociale leven willen versterken. Via lokale groepen en de online community kun je andere jongeren ontmoeten. Je werkt samen aan sociale vaardigheden en leert hoe je nieuwe contacten kunt leggen en onderhouden.

‍

Twijfel je over je alcohol- of drugsgebruik? Merk je dat gokken of gamen steeds meer invloed krijgt op je studie, gezondheid, relaties of dagelijks leven? Of maak je je zorgen om het gebruik van iemand anders? Je hoeft niet verslaafd te zijn om contact op te nemen met een instelling voor verslavingszorg. Je kunt er ook terecht wanneer je:

• wilt weten of je gebruik nog verantwoord is;
• wilt minderen of stoppen;
• merkt dat je de controle over je gebruik verliest;
• middelen gebruikt om gevoelens of problemen te onderdrukken;
• je zorgen maakt om een vriend, huisgenoot of familielid.

Een adviesgesprek is vaak vrijblijvend en kan bij verschillende instellingen gratis en anoniem plaatsvinden.

Geldzorgen kunnen veel stress veroorzaken en invloed hebben op je mentale gezondheid en studie. Bij Geldfit kun je gratis en anoniem vragen stellen over geld, betalingsachterstanden of schulden. Geldfit denkt met je mee en kan je, wanneer je dat wilt, in contact brengen met passende hulp bij jou in de buurt. Je kunt bellen naar 0800-8115 of contact opnemen via WhatsApp of chat.

Denk je aan zelfdoding of maak je je zorgen om iemand anders? Blijf hier niet alleen mee rondlopen. Bij 113 Zelfmoordpreventie kun je dag en nacht gratis en anoniem bellen of chatten met een hulpverlener.

• Bel gratis 113 of 0800-0113.
• Chat via 113.nl.
• Is er direct levensgevaar? Bel dan altijd 112.

Je hoeft niet te wachten tot er sprake is van een acute crisis. Ook wanneer je af en toe gedachten aan de dood hebt, twijfelt over je veiligheid of je zorgen maakt om iemand anders, mag je contact opnemen met 113